Yoga en Jij

Welkom

Even voorstellen

Hallo, mijn naam is Astrid Kempen. In 2003 ben ik voor het eerst in aanraking gekomen met yoga en sindsdien heeft yoga me niet meer losgelaten. Toen ik mijn NLP-opleiding in 2012 afrondde wist ik dat een opleiding tot yogadocent mijn volgende stap zou zijn. Inmiddels heb ik de 4-jarige opleiding tot yogadocente succesvol afgerond.

Waar ik in mijn leven nogal eens tegenaan liep (en nog wel eens hoor), was mijn perfectionisme. Op zich is dat een mooie en sterke eigenschap ware het niet dat je dat ook wel eens in lastige situaties kan brengen. In yoga vind ik de weg om niet te moeten presteren, ik kan en mag mijzelf zijn. Dit helpt mij ook in het dagelijks leven. Yoga beoefen je niet alleen op de mat, maar vooral ook ernaast. Het leert mij om milder te zijn, voor mijzelf en voor anderen.

In 2016 werd ik getroffen door een herseninfarct. Yoga heeft mij tijdens deze moeilijke fase weer op de been geholpen. Het was vooral een periode waarin ik niet op, maar naast de mat stond. Door ademoefeningen, meditatie en vooral ook door dankbaar te zijn voor datgene wat ik wel nog kon, kreeg ik weer ruimte in mijn hoofd, hart en in mijn hele lichaam. Ik ben daardoor een betere versie van mijzelf geworden. Niet voor niets heeft mijn eindscriptie dan ook de titel “de Schoonheid van Imperfectie” gekregen.

En dat is ook de reden waarom ik yogales wil geven. Om mensen te laten ervaren dat ze goed zijn zoals ze zijn, klein, groot, dik, dun, met of zonder beperking. Mijn missie is het om je weer vriendschap te laten sluiten met je lichaam en je geest, om jezelf opnieuw te ‘ont’moeten.

Namasté

Yoga

Yoga is een manier om los te komen van je dagelijkse beslommeringen en jezelf weer te ontmoeten. Gaandeweg word je je weer meer bewust van wat je voelt in je lichaam. En dat is belangrijk, want zo leer je de signalen van het lichaam te herkennen en erkennen. Je wordt uitgenodigd om jezelf zorgzame aandacht te geven zonder iets te moeten presteren of te bereiken.

Hatha Yoga

Hatha Yoga is de meest bekende vorm van yoga die gericht is op het beoefenen van lichaamshoudingen (asana’s) in combinatie met ademoefeningen (pranayama). Daarnaast is er aandacht voor meditatie.

De hatha yogalessen zijn zacht van opbouw, voor eenieder toegankelijk. De nadruk ligt op voelen wat er in je lichaam gebeurt, opmerkzaam te zijn zonder oordelen en zonder het te willen veranderen.

Hoe fijn is het als je dit voor even ‘mag’ loslaten in een maatschappij waar veel van ons verwacht wordt en waarin wij denken in mee te moeten gaan. Gun jezelf om je te ‘ont’moeten!

Restorative Yoga

Restorative Yoga is gericht op herstel en vraagt weinig tot geen inspanning. De nadruk ligt op ontspanning. De houdingen worden zittend en liggend uitgevoerd en er wordt veel gebruik gemaakt van kussens, bolsters en dekens. Ook blijf je langer in een houding (tot wel 15 minuten) zodat je lichaam de ruimte krijgt om spierspanning los te laten. Kernwoorden voor deze vorm van yoga zijn zachtheid en zelfzorg, ontspannen en onthaasten. Deze vorm is geschikt bij stress gerelateerde klachten maar ook bij herstel van een blessure of ziekte.